Ik was best huiverig om te starten met insuline, maar het is me enorm meegevallen!

Voorkomen van een hypo

U kunt voorzorgsmaatregelen nemen om zoveel mogelijk te voorkomen dat u een hypo krijgt.


Wij geven u graag enkele algemene tips:

  1. Bij lichamelijke of geestelijke inspanning (zoals bij stress of spannende situaties) is het belangrijk om de bloedglucosewaarde goed in te gaten te houden. Zelfs enkele uren na de inspanning kan de bloedglucosewaarde nog (sterk) dalen.
     
  2. U kunt vóór de lichamelijke inspanning iets met koolhydraten eten (stuk fruit, boterham). Hoe lager uw bloedglucosewaarde en hoe intensiever u van plan bent te gaan bewegen, hoe meer extra koolhydraten u nodig zult hebben.
     
  3. Heeft u last van nachtelijke hypo's en is uw bloedglucosewaarde voor het slapengaan lager dan 7 à 8 mmol/l, eet dan een tussendoortje van ongeveer 15 gram langzame koolhydraten (bijvoorbeeld een boterham of een plakje ontbijtkoek). 
     
  4. Neem voor het slapengaan nog extra koolhydraten als u in de loop van de dag lichamelijk erg actief bent geweest.
     
  5. Alcohol verlaagt de bloedglucosewaarde zelfs uren later nog. Wees matig met alcohol. Neem zo nodig voor het slapengaan iets te eten met ''langzame'' koolhydraten (bijvoorbeeld een boterham).
     
  6. Indien u zware lichamelijke arbeid gaat verrichten (bijvoorbeeld verhuizen of in de tuin werken) eet dan iets met zo'n 30 à 40 gram koolhydraten (zie het voedingslabel op de verpakking, www.caloriechecker.nl of www.koolhydratentabel.nl). Meet tijdens en na de arbeid uw bloedglucosewaarde.
     
  7. Heeft u een hypo vlak voor de maaltijd? Los de hypo altijd op met snelle koolhydraten, zoals een pakje (sinaas)appelsap, een glas gewone limonade of 6 dextro-tabletten.
     
  8. Liggen uw maaltijden ver uit elkaar, zorg er dan voor dat u regelmatig (elke drie uur) een tussendoortje van zo'n 20 gram koolhydraten eet. Hiermee voorkomt u een lage bloedglucosewaarde.
     
  9. Indien u meer dan drie à vier keer per week een hypo heeft, is het waarschijnlijk nodig om uw insulinedosering te wijzigen. Neem hiervoor contact op met uw arts of diabetesverpleegkundige.
Delen: